Rețete excelente de cocktailuri de slăbit de casă pe care le poți pregăti în câteva minute. A fi inspirat!

Sezonul costumelor de baie se apropie din nou cu pași repezi și de aceea ți-am pregătit de data aceasta rețete grozave de cocktailuri de slăbit.

Au un gust grozav, te satură și alungă pofta de mâncare dulce și junk.

În plus, sunt rapid și ușor de preparat!

Și ca bonus, avem un sfat pentru tine despre cum să-ți prepari propria pulbere proteică pe bază de plante.

Deci hai sa o facem!

Shake de proteine Oreo

Această băutură de slăbire este perfect groasă, ciocolată și are literalmente gust de milkshake Oreo. În plus, te va menține sătul timp de câteva ore!

Ce vei avea nevoie

• lapte de vaca
• 10 g budinca instant de vanilie fara zahar
• 3 linguri sirop de ciocolata fara zahar
• 3 linguri de cacao neagra
• 1 lingură de proteină de vanilie
• 3 cesti de gheata

Metodă

• Adăugați toate ingredientele într-un blender.
• Se amestecă până când totul este combinat într-un cocktail gros.
• Turnați într-un pahar mare și acoperiți cu frișcă și cacao neagră.
• Bucură de ea!

Băutură portocale-banane pentru pierderea în greutate

Încercați această băutură delicioasă cu aromă de portocale, banane și proteine. Funcționează excelent ca o gustare răcoritoare, plus că este ușoară, pufoasă și sățioasă.

Ce vei avea nevoie

• 1 cană suc de portocale
• 1 cană banane congelate
• 1,5 căni de gheață
• 1 lingura de vanilie, portocala sau proteine fara aroma
• lapte de cocos la nevoie

Metodă

• Adăugați toate ingredientele într-un blender.
• Se amestecă până la omogenizare.
• Dacă este necesar, adăugați lapte de cocos pentru a face băutura mai subțire.
• Bucura-te de masa ta!

Băutură Keto pentru micul dejun

Faceți acest shake de proteine care este încărcat cu proteine și grăsimi de înaltă calitate. Fructele amestecate de fructe de pădure îi oferă doza potrivită de antioxidanți.

Ce vei avea nevoie

• ½ cană fructe de pădure congelate
• 1 lingura de seminte de in
• ¼ cană gheață pisată
• 1 cana lapte de migdale neindulcit
• ¼ cană brânză de vaci
• 1 lingură de proteină de vanilie
• 1 lingurita de extract de vanilie
• stevia lichidă după gust

Metodă

• Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
• Serviți imediat.

Cocktail de slăbit cu gel de semințe de chia

Această băutură îți va da energie, te va menține sătul mai mult timp și nu vei mai avea astfel de pofte de mâncare dulce și nesănătoasă după ea. Și asta sună grozav, nu-i așa?

Ce vei avea nevoie

• 2 cani de lapte de migdale neindulcit
• 1 lingură de proteine
• 1 linguriță de gel de semințe de chia (înmuiați semințele de chia în apă într-un raport de 1:9; pot rezista până la o săptămână într-un bol acoperit în frigider)
• stevia pentru a îndulci după gust
• ½ linguriță de scorțișoară

Metodă

• Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
• Bucură de ea!

Băutură proteică cu afine și spanac

O bautura excelenta care inlocuieste in totalitate orice masa din timpul zilei! Aceasta este o modalitate excelentă de a absorbi rapid nutrienții, de a-ți reîncărca energia, de a-ți hidrata corpul și de a-ți ajuta corpul să piardă în greutate.

Ce vei avea nevoie

• 1 cană spanac
• 1 cana lapte de migdale neindulcit
• 1 cană de afine congelate
• 1 banană
• 1 lingura unt de migdale sau migdale crude
• 2 linguri de fulgi de ovaz
• 1 lingura de proteine (optional)

Metodă

• Amestecă spanacul și laptele de migdale până la omogenizare într-un blender de mare viteză.
• Adăugați ingredientele rămase și amestecați până la omogenizare.
• Bucura-te de masa ta!

Un sfat pentru prepararea proteinelor pe bază de plante acasă

Proteinele pe bază de plante sunt în creștere și asta pentru că oamenii se gândesc din ce în ce mai mult la ceea ce mănâncă. Fă-ți propria proteină de casă destul de simplu, pe care apoi le poți adăuga la diferite băuturi de slăbit. În plus, ai nevoie doar de 3 ingrediente naturale pentru el.

Ce vei avea nevoie

• 2 și ¾ căni de proteine de cânepă
• 5 linguri de seminte de chia
• 5 linguri de seminte de in

Metodă

• Amestecă toate ingredientele într-un blender de mare viteză.
• Amestecați la maxim până când ingredientele au consistența unei pudre fine.
• Dacă este necesar, opriți amestecarea și răzuiți fundul mixerului cu o spatulă subțire.
• Transferați într-un recipient ermetic cu o deschidere largă.
• Când este gata de utilizare, îndepărtați 1/4 de cană per porție.

De ce adăugăm pudră de proteine în băuturile de slăbire?

Orice atlet activ care caută o modalitate mai ușoară de a crește aportul de proteine ar trebui să ia în considerare consumul de pudre proteice. Cineva care face sport în mod regulat are nevoie de două ori mai multe proteine decât cineva al cărui stil de viață este mai relaxat. Cercetările arată că adăugarea de pudre proteice la shake-uri și smoothie-uri ajută la :

• Câștigă mușchi. Acesta este probabil cel mai cunoscut beneficiu al pudrelor proteice. Proteinele adăugate ajută mușchii să se regenereze mai repede după antrenament. Datorită efectului direct al proteinelor asupra mușchilor, cel mai bun moment pentru a consuma pudre proteice este după antrenament.
• Slăbi. Veți rămâne sătul mai mult timp după un shake dacă îl suplimentezi cu pudră de proteine. De asemenea, proteinele accelerează metabolismul, ard grăsimile și mențin colesterolul și tensiunea arterială scăzute.
• Protejați sistemul imunitar. Proteinele nu numai că întăresc mușchii, ci și toate celulele din organism.

Și cum ți-au plăcut rețetele noastre de astăzi? Scrie-ne în comentarii!