Rețete cu banane

Perioada în care bananele puteau fi găsite în magazine doar iarna este acum un lucru de trecut, dar sezonul principal pentru banane este în lunile de iarnă. Datorită consistenței lor netede și gustului dulce, sunt perfecte pentru utilizare în diverse chifle și prăjituri, dar le puteți folosi și ca parte a felurilor principale.

Banana ca parte a unui mic dejun sănătos

Dacă vrei să începi bine dimineața, oferă-ți suficientă energie cu un mic dejun echilibrat. O banană dulce este perfectă pentru a începe ziua - conține o cantitate suficientă de energie într-o formă naturală și este combinată excelent cu alte alimente populare pentru micul dejun - produse lactate și cereale.

De exemplu, pregătiți clătite delicioase cu banane sau amestecați un smoothie delicios de fructe , unde puteți folosi chiar și banane puțin prea coapte.

Feluri principale cu banane

Daca te numeri printre iubitorii de pranzuri dulci, poti folosi si banane in prepararea lor. De exemplu, clătitele cu banane sunt excelente. Dar fructele exotice se potrivesc bine și cu preparatele sărate, așa că nu vă temeți de o combinație de carne și banane. Orice prânz se poate încheia apoi cu un punct dulce cu banane , puteți alege de la produse de patiserie și ștrudele coapte până la căni necoapte sau înghețate cu fructe.

Coaceți prăjituri cu banane

Bananele dulci încurajează direct utilizarea într-o varietate de dulciuri. Printre cele mai populare rețete se numără tradiționalul sandviș cu banane, care este foarte popular în America. Cu toate acestea, există nenumărate rețete de chifle cu banane, piure de banane poate fi adăugată practic în orice aluat, iar un tort rapid cu banane este în lume. Vara, te vei împrospăta cu o prăjitură necoaptă cu banane și budincă sau smântână.

Beneficiile bananelor pentru sănătate

Bananele sunt foarte hrănitoare și conțin o gamă întreagă de substanțe care promovează sănătatea. Prin urmare, cel mai bine este să le consumați crude - fie singure, fie ca parte a salatelor de fructe și cocktail-urilor. Cu ce ne pot ajuta bananele:

• conțin aminoacidul triptofan, care crește nivelul de serotonină din creier - provocând o bună dispoziție și bunăstare
• ele ajută la somn
• reduc sentimentele de anxietate și depresie
• datorită conținutului ridicat de glucoză naturală, au un efect pozitiv asupra inimii și creierului
• oferă energie rapidă mușchilor – potrivite pentru sport și turism
• reduc nivelul de colesterol din sânge
• reduce riscul de infarct miocardic
• ele susțin eliminarea substanțelor toxice din organism
• conțin multe vitamine B, C, D, E
• conțin minerale (fier, calciu, potasiu, cupru)
• datorita continutului lor mare de fibre afecteaza activitatea intestinelor si digestia