Cele mai bune retete de paste cu ton. Combinație excelentă de arome și ingrediente

Mâncărurile din paste sunt ușor de preparat și pot fi modificate cu o varietate de ingrediente pe care le aveți la dispoziție acasă.

Unul dintre ele este și tonul, cu care au un gust foarte grozav.

Rețetele de paste cu ton pot fi preparate în multe feluri. Și le avem pe cele mai bune pentru tine!

A fi inspirat!

Penne cu ton și porumb

Pastele simple cu ton conservat pot fi preparate cu doar câteva ingrediente. Cumpărați conserve de ton și porumb și plecați!

Ingrediente

• 250 g de paste (penne, gule sau spirale)
• 200 g conserva de ton (in suc propriu)
• 1 conserve de porumb dulce
• 3 muraturi
• 200 ml maioneza/maiolica
• sare, piper macinat
• ulei de masline

Metodă

• Mai întâi, gătiți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj în apă cu sare.
• Se scurge, se lasa la scurs si se pune intr-un bol.
• Stropiți cu ulei de măsline și amestecați. (Macar pastele nu se lipesc intre ele)
• Scurgeți sucul de ton și porumb. Tăiați castraveții în bucăți mici.
• Amestecați treptat tonul, porumbul, castraveții și maioneza în paste.
• Asezonați cu sare sau piper după nevoie și serviți.
• Dacă vreți ca salata să fie mai proaspătă, lăsați-o să se răcească la frigider pentru cel puțin jumătate de oră.

Elice de ton la cuptor cu fasole si smantana

Trebuie doar să încerci această rețetă. Aceste paste la cuptor cu ton și fasole sunt perfecte pentru un prânz rapid sau o cină copioasă.

Ingrediente

• 300-350g paste (elice, penne, verdeață)
• 200 g fasole verde congelata
• 2 oua
• 1 conserva de ton (in suc propriu)
• 100 ml de smântână
• 1-2 felii de unt
• sare, piper macinat
• brânză după gust
• ulei de masline

Metodă

• Mai întâi, fierbeți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj în apă cu sare.
• Lasam fasolea congelata sa se dezghete, se spala si se fierbe in apa putin cu sare.
• Scurge pastele fierte și stropește cu ulei de măsline. Scurgeți fasolea.
• Într-o tavă de copt amestecați pastele cu fasolea, bucățile de ton scurs și brânza rasă.
• Se adauga sare si piper dupa gust, se acopera cu smantana si ouale batute.
• La sfarsit, acoperiti cu putina cascaval, puneti deasupra doua felii de unt si coaceti.
• Coaceți până devin aurii și serviți.

Salată de ton cu brânză de vaci

Încercați aceste paste delicioase cu ton și brânză. Brânza de vaci cremoasă conferă salatei un gust delicat.

Ingrediente

• 350 g de paste
• 2 conserve de ton (in suc propriu)
• 200 g brânză de vaci
• 1 ceapă
• 1 lingura de mustar
• suc de lamaie (dupa gust)
• sare, piper macinat (dupa gust)
• ierburi (după gust)
• ulei de masline

Metodă

• Mai întâi, fierbeți pastele în apă cu sare conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se scurge apoi si se stropeste cu ulei de masline.
• Ceapa se toaca marunt, se pune intr-un bol, se adauga tonul pasat si sucul din conserva.
• Se amestecă brânza de vaci, muștar, sare și piper. Stropiți cu suc de lămâie după gust.
• Se amestecă totul și apoi se adaugă la pastele fierte. Se amestecă și se dă la frigider.
• Se serveste in boluri garnisite cu ierburi.

Penne italiene cu ton

Inspiră-te din această rețetă clasică de paste italiene cu ton și roșii. Gustare ușoară și rapidă.

Ingrediente

• 350 g de paste
• 3 buc roșii (mai mari)
• 120 g ton (in ulei)
• 1 catel de usturoi
• 4 frunze de busuioc (tocate)
• 1 crenguță de oregano (frunze)
• 3 fire de patrunjel (tocate)
• ulei de masline
• sare

Metodă

• Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj în apă cu sare, scurge-le și pune-le într-un castron mare.
• Tăiați roșiile în bucăți mici și adăugați-le la paste.
• Se adauga apoi patrunjelul tocat, busuiocul, frunzele de oregano, usturoiul presat si se stropesc cu ulei de masline.
• Sare sau piper dupa gust.
• La final, se amestecă tonul scurs din conserva. Se amestecă și se servește.

Salata de paste cu ton si ou

Vă aducem o rețetă de paste mai consistente cu ton. Ouăle le fac mai hrănitoare, iar maioneza le face mai gustoase.

Ingrediente

• 1 pachet de paste
• 1 pahar de maioneză
• 1 bucată de ton conservat (în suc propriu)
• 150 g de brânză edam
• 1 conserve mică de mazăre
• 5-6 oua (fierte tari)

Metodă

• Fierbe pastele conform instructiunilor de pe ambalaj in apa cu sare. Se scurge si se lasa sa se raceasca.
• Apoi fierbeți ouăle tari (fierbeți timp de 10 minute), apoi clătiți în apă cu gheață și curățați.
• Tăiați ouăle în bucăți mici, răzuiți grosier brânza. Scurge tonul și mazărea.
• Amesteca pastele racite cu ouale tocate, tonul si mazarea scurse, maioneza si branza rasa.
• Sare, piper sau adauga alte condimente pe care le place sa le gusti.
• In functie de gustul tau, poti adauga legume in plus (masline, ardei, castraveti, rosii,…).
• Se amestecă bine, se răcește la frigider și se servește.

De ce să includem tonul în dieta noastră?

În general, se știe că carnea de pește este o sursă foarte sănătoasă de proteine. Carnea de pește ne oferă o mulțime de acizi grași omega-3. Peștii de mare populari aici sunt somonul, macroul, codul și chiar tonul.

Când o privim din punct de vedere nutrițional, este o sursă foarte bună de proteine și, prin urmare, este potrivită pentru persoanele care fac sport și exerciții fizice.

Pe lângă acizii grași omega-3 deja menționați, conține și acizi grași omega-6. De asemenea, conține o cantitate mare de vitamine precum vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, tiamină, niacină și riboflavină. De asemenea, conține minerale precum potasiu, magneziu, fosfor, seleniu și sodiu.

Avantajul consumului de ton constă în faptul că are efecte pozitive asupra sănătății inimii, ochilor, creierului, pielii și este benefic în lupta împotriva inflamației cronice. Unele studii susțin, de asemenea, că consumul acestuia poate reduce riscul de cancer de colon, rinichi și sân.