8 rețete de smoothie cu banane pe care trebuie doar să le încerci!

Banane!

Acest fruct s-a născut literalmente pentru smoothie-uri.

Dar se poate combina doar cu alte fructe sau poti folosi si legume?

De ce combinații se vor îndrăgosti copiii tăi și ce îți place cel mai mult cu o banană în zilele toride de vară?

Inspiră-te din următoarele 8 rețete diferite de smoothie cu banane, în care acest fruct dulce joacă rolul principal.

Smoothie de căpșuni-banane

Simplu, dulce, grozav. Bananele și căpșunile s-au înțeles întotdeauna bine, așa că sunt și o combinație perfectă într-o băutură smoothie. Este un clasic care nu îmbătrânește niciodată și se potrivește cu orice ocazie. Nu este nevoie să inventăm complexități și ingrediente specifice, acest fruct merită doar lapte sau iaurt de înaltă calitate.

Ingrediente

  • 200 g de căpșuni proaspete
  • 1 banana feliata (poate fi congelata)
  • 70 g iaurt simplu grecesc
  • 100 ml lapte

Metodă

  • Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă timp de aproximativ 30 de secunde.
  • Dacă nu folosiți banane sau căpșuni congelate și doriți să luați un smoothie răcoritor, adăugați niște gheață.
Smoothie de fructe cu iaurt în borcane.
www.downshiftology.com

Smoothie de banane cu spanac

Banana cu spanac? Sună destul de ciudat, dar cu siguranță nu este nimic de care să-ți fie frică. Acest smoothie verde vă va surprinde cu gustul său dulce și s-ar putea să vă puteți dezabuza copiii de frica de băuturi verzi similare. In plus, reteta este chiar simpla, o poti face cu doar trei ingrediente! Dacă doriți să experimentați mai mult, adăugați, de exemplu, avocado sau fructe de pădure.

Ingrediente

  • 1 banană
  • 1 mână mare de baby spanac proaspăt
  • 200 ml lapte (puteți folosi și lapte de soia)

Metodă

  • Amestecați banana împreună cu spanacul și laptele până la omogenizare.
  • Adaugati laptele treptat pana ajunge la consistenta dorita.
Smoothie de spanac-banana cu lapte in pahare cu paie cu spanac proaspat si banane in lateral.
www.orcasislandmarket.com

Consultați celelalte rețete ale noastre de smoothie cu spanac pentru sănătate, vitalitate și imunitate!

Smoothie de banane fără iaurt și lapte

Acest smoothie cu banane fără iaurt și lapte nu este doar incredibil de delicios, dar este și un adevărat booster de energie! În plus, rețeta nu poate fi mai simplă.

INGREDIENTE

  • 2 banane
  • 2 linguri de seminte de chia
  • 1 lingura de unt de arahide
  • 1 cană cuburi de gheață
  • 4 date
  • 1 și 1/2 cană de apă

METODĂ

  1. Pune toate ingredientele într-un blender de mare viteză.
  2. Procesați până la omogenizare.
  3. Acest lucru durează de obicei între 30 de secunde și un minut, în funcție de blender.
  4. Serviți imediat.
Smoothie cu banană și curmale într-un pahar cu un pai, decorat cu felii de banană, semințe de chia și mentă.
www.veganheaven.org

Smoothie cu banane-cocos

Fructele coapte și proaspete sunt cheia unui smoothie cu un gust deosebit. Folosește banana ca bază pentru o textură groasă și catifelată, precum și principala sursă de îndulcitor în această rețetă simplă, plină de nutrienți. Nucile crude și semințele de in sunt pline de proteine și Omega-3, iar turmericul proaspăt este un puternic antiinflamator și antioxidant. Deoarece apa de cocos înlocuiește electroliții și este unul dintre ingredientele principale din această rețetă, smoothie-ul este perfect pentru o gustare răcoritoare după antrenament sau o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu piciorul potrivit.

INGREDIENTE

  • 1 și 1/4 cană apă de cocos
  • 1 banană coaptă
  • 1/3 cană nuci amestecate
  • 2,5 cm bucată de turmeric proaspăt (sau 1/2 linguriță de turmeric măcinat)
  • 1 lingură făină de in

METODĂ

  1. Amestecați apa de cocos, banana, nucile, turmeric și făina de in într-un blender până la omogenizare.
  2. Bucură de ea!
Smoothie făcut din banane, nuci și turmeric în borcane,
www.mealthy.com

Bol pentru smoothie cu banane

Acest fel de mâncare ușor de preparat este luxos de cremos și plăcut dulce. Decorează-l cu, de exemplu, granola sau unt de arahide pentru un mic dejun sănătos!

INGREDIENTE

  • 2 banane congelate, curatate de coaja si feliate
  • ¼ cană lapte (migdale, soia, etc.)
  • 1-2 linguri de unt de nuci
  • un praf de scortisoara (optional)

METODĂ

  1. Adăugați bananele în blender.
  2. Lăsați să stea în blender timp de 2-3 minute pentru a se înmuia ușor.
  3. Porniți blenderul și tăiați încet fructele în bucăți mici.
  4. Adăugați laptele și amestecați, începând cu viteza mică și crescând încet viteza până când amestecul este omogen.
  5. Puneți smoothie-ul într-un bol și adăugați toppinguri după gust.
Smoothie servit într-un castron și ornat cu felii de banane, fulgi și unt de nuci
www.darngoodveggies.com

De asemenea, s-ar putea să găsești utile recenziile noastre despre storcător . Pe ce să te concentrezi când îl alegi? Vă vom spune tot ce este important!

Smoothie cafea-banane cu proteine

În loc de cafea cu gheață preferată, încercați următorul smoothie de proteine gros și cremos. Această rețetă de mic dejun sănătos este în mod natural fără gluten și plină de nutrienți.

INGREDIENTE

  • 1 banană coaptă
  • 1 cană iaurt grecesc cu vanilie plină de grăsime
  • 1 cană lapte integral (sau alt lapte la alegere)
  • 2 linguri de pudră proteică la alegere
  • 2 linguri de espresso instant
  • 2 linguri pudra de cacao (optional)
  • gheaţă

METODĂ

  1. Pune toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecă până la omogenizare.
  2. Începeți cu 1/2 cană de gheață și adăugați mai mult până când se atinge nivelul dorit de grosime.
  3. Bucură de ea!
Smoothie de cafea cu banane într-un pahar cu un pai ținut de mână.
www.thelemonbowl.com

Smoothie cu banane și avocado pentru pierderea în greutate

Acest smoothie este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate și are un gust grozav! Combinația de banane, avocado și miere cu siguranță nu te va lăsa rece.

INGREDIENTE

  • ½ cană de chefir
  • ½ cană iaurt grecesc simplu
  • 1 banană mică coaptă, feliată și congelată
  • 1 lingurita de seminte de chia
  • 1 lingura de apa
  • ½ cană de avocado tocat
  • 1 lingurita de extract de vanilie
  • 1 lingura miere sau dupa gust
  • ½ până la 1 cană de gheață

METODĂ

  1. Pune semințele de chia și apa într-un pahar mic.
  2. Se amestecă și se lasă să stea 15 minute.
  3. Adăugați amestecul de chia și alte ingrediente într-un blender și amestecați până la omogenizare.
  4. Serviți imediat.
Un smoothie sănătos într-un pahar cu avocado proaspăt și banane în lateral.
www.blenderbalance.com

Avem și alte 5 cele mai bune rețete de smoothie cu avocado pentru tine pentru o zi mai bună!

Smoothie de mango-banana cu fulgi

O băutură delicioasă pe care o poți savura ca un mic dejun grozav în zilele agitate. Combinația de mango proaspăt, banană, iaurt și fulgi de ovăz te va umple, dar în același timp nu vei fi greoi după ea. Bucură de ea!

INGREDIENTE

  • 2 linguri de fulgi de ovaz
  • 1 banană medie, decojită și tăiată felii
  • 2 mango medii, decojite și fără sâmburi
  • 3/4 cană iaurt simplu, rece
  • 1 lingurita miere sau sirop de artar (optional)
  • 1/4 lingurita de extract de vanilie

METODĂ

  1. Într-un blender, măcinați fulgii de ovăz până la o pudră fină.
  2. Acum adăugați pulpa de banană și mango și amestecați până la omogenizare.
  3. Adăugați iaurt, miere și vanilie.
  4. Se amestecă într-un smoothie gros, cremos.
  5. Simțiți-vă liber să adăugați mai mult iaurt sau chiar lapte dacă preferați un smoothie mai subțire.
  6. Turnați smoothie-ul în pahare și savurați-l imediat sau păstrați-l la frigider pentru o zi.
  7. Smoothie-ul se va îngroșa la frigider și aroma de mango se va intensifica și ea puțin.
Smoothie de mango si banane in pahare cu paie, decorat cu nuca de cocos si bucati de mango proaspat.
www.thedessertedgirl.com

Acestea au fost rețetele noastre de smoothie cu banane. Sperăm că v-a plăcut, iar dacă vă rămâne de banane și vă este foame, încercați rețetele noastre de deserturi cu banane .

Milan & Ondra

Amandoi suntem fani ai mancarii bune si ne place sa gatim. Pe acest site, vrem să vă inspirăm cu rețete tradiționale, dar și mai puțin obișnuite. Vom fi fericiți dacă veți încerca rețetele noastre și ne spuneți cum v-au plăcut. Pofta buna! :)

Ți-a plăcut acest articol? Acordați 5 stele. :)

Scrie un comentariu

Adresa de e-mail nu va fi publicată și nu va fi stocată în nicio bază de date de marketing. Câmpurile obligatorii sunt marcate *.

X