Rețete excelente de smoothie cu pere într-un singur loc. Combinați fructele și legumele

De ce ar trebui să ajungă cu siguranță un smoothie cu pere pe masa ta?

Gustul unic și original al unei pere nu poate fi înlocuit cu nimic. În plus, acest fruct elimină metalele grele și alte substanțe otrăvitoare din corpul uman.

Cu ce fructe poate fi combinată o peră și poate fi amestecată cu legume?

Inspiră-te din rețetele noastre.

Smoothie cu mere-pere

Se spune adesea – „nu amestecați mere și pere”. Da, aceste tipuri de fructe sunt destul de asemănătoare și totuși diferite, dar funcționează foarte bine împreună. În plus, rețeta de smoothie cu pere are un gust grozav.

De ce vom avea nevoie

• 2 pere
• 1 măr
• ½ banană
• ½ linguriță de scorțișoară
• 100 ml apă

Metodă

• Puneți toate ingredientele, cu excepția scorțișoarei și a apei, într-un blender și amestecați până la omogenizare.
• Adăugați apă la nevoie (nu neapărat) și turnați smoothie-ul în pahare.
• Se presara scortisoara deasupra.

Smoothie de pere-kiwi

Un smoothie cremos de pere, plin de proteine și vitamina C.

De ce vom avea nevoie

• 2 kiwi
• 1 para
• 1 banană
• 60 g de iaurt grecesc

Metodă

• Curățați kiwi-ul și banana.
• Tăiați fructele și puneți totul într-un blender.
• Amestec.

Smoothie de iarnă pere-portocale

Această pepiță de iarnă plină de nutrienți merită cu siguranță încercată. Pera și portocala evocă o combinație interesantă de arome și, după ce adaugi puțin spanac, obții o grămadă de alte substanțe și nutrienți sănătoși.

De ce vom avea nevoie

• 1 portocală
• 1 para
• 1 mână de spanac cu frunze (poate fi orice amestec de salate)
• Frunze de mentă proaspătă
• 200 ml apă de cocos

Metodă

• Puneți toate ingredientele, cu excepția mentei, într-un blender (fructe tocate) și amestecați până la omogenizare, 30 până la 60 de secunde.
• Se toarnă smoothie-ul în pahare și se ornează cu frunze de mentă.
• Se serveste ideal cu gheata.

De ce să mănânci pere?

Indicele glicemic evaluează un aliment și efectul acestuia asupra zahărului din sânge pe o scară de la 1 la 100. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât glicemia crește mai repede.

Perele se încadrează între 20 și 49 pe indicele glicemic. Acest lucru le face un aliment cu IG scăzut, în principal pentru că sunt bogate în fibre.

O pară mică are aproximativ 7 g de fibre. Adică 20% din fibrele de care aveți nevoie zilnic.

Unele studii sugerează că pigmenții care dau culoarea perelor, numiți antociani, pot reduce probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2.

Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de fibre, perele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele C și K, precum și în potasiu și antioxidanți.

Antioxidanții din fructe precum perele pot reduce probabilitatea bolilor de inimă sau a problemelor cu colesterolul.