Rețete răcoritoare de smoothie cu portocale în 5 rețete sănătoase. A fi inspirat!

O portocală este asociată în mod inerent cu vara, dar oferă și vitamine și energie în zilele reci de iarnă.

Este plin de vitamina C, ceea ce îl face excelent pentru susținerea sistemului imunitar.

Încercați rețetele noastre de smoothie cu portocale în 5 moduri diferite!

În ce variații poate fi creat și ce poți face pentru a atinge perfecțiunea?

Să ne uităm împreună.

Smoothie de portocale cu ghimbir

Cum să vă întăriți sistemul imunitar cu siguranță? Cea mai mare doză de vitamine sănătoase. Smoothie-ul portocale-ghimbir este un balsam gata preparat pentru imunitatea umană și cu siguranță vă puteți răsfăța cu el tot timpul anului, nu doar vara. Datorită celorlalte ingrediente, se creează o băutură cremoasă delicioasă, care poate înlocui jucăuș funcția de gustare sănătoasă.

Ingrediente:

• suc proaspăt stors dintr-o portocală
• 200 ml lapte de migdale
• 1 curmal
• ½ banană
• 1 lingurita de ghimbir ras

Metodă:

• Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
• Dacă este necesar, adăugați mai mult suc de portocale sau lapte de migdale pentru a obține consistența dorită.

Smoothie de portocale și castraveți

Proaspăt, ușor, de vară și proaspăt. Acesta este smoothie-ul cu portocale și castraveți. Că nu merge împreună? Din contră, astfel combinația se potrivește perfect și dacă îți place originalitatea și ludicul, atunci cu siguranță vei câștiga puncte cu această rețetă. Cum să o facă?

Ingrediente:

• 1 portocală
• ½ banană
• 100 g de salată verde
• 150 g de castraveți de salată
• 300 ml apă
• 1 lingurita de miere

Metodă:

• Tăiați legumele și fructele decojite în cuburi și puneți-le într-un blender.
• Se amestecă până se omogenizează și se adaugă apă.
• Se condimentează apoi cu miere.

Smoothie de portocale cu scorțișoară

Dacă îți plac aromele mai îndrăznețe și vrei să adaugi puțin accent picant băuturilor tale smoothie, atunci încearcă combinația de scorțișoară și portocală. Această legătură este dovedită de multă vreme, dar în cazul smoothie-urilor oferă o noutate interesantă. Această rețetă este suficientă pentru o cantitate mai mare de băutură smoothie.

Ingrediente:

• 500 ml suc de portocale
• 1 portocală și jumătate
• 300 g iaurt vanilie
• ½ lingurita de scortisoara macinata

Metodă:

• Pune toate ingredientele cu excepția scorțișoarei într-un blender și amestecă.
• Apoi amestecați încet scorțișoara sau mai adăugați puțin suc sau apă.
• La final, presara peste smoothie un praf de scortisoara.

Smoothie de fitness portocale-mango-morcov

Un fel de stimulator de fitness nu ar trebui să lipsească aici. Portocala în sine este foarte proaspătă, iar nu numai gustul ei, ci și compoziția ei dă energie. Și este foarte important pentru activitatea fizică. Împreună cu alte ingrediente sănătoase, este un plus ideal pentru o dietă de fitness. O încărcătură de răcoritoare și vitamine așteaptă!

Ingrediente:

• 1 portocală mică
• 6-7 morcovi pui
• 70 g mango decojit și tocat
• 220 ml lapte de migdale neindulcit
• 100 ml gheață pisată
• 2 lingurițe de semințe de chia
• 2 lingurite de migdale tocate marunt pentru decor

Metodă:

• Amestecați portocala tăiată mărunt, morcovii, mango, laptele și gheața într-un blender.
• În funcție de gustul tău, poți adăuga și un îndulcitor precum stevia sau mierea.
• Se toarnă smoothie-ul finit în pahare și se presară cu semințe de chia și migdale mărunțite.

Smoothie de portocale cu mere

Acest smoothie este răcoritor și plin de vitamina C. Îl poți servi la micul dejun sau îl poți savura ca o gustare sănătoasă. Ai nevoie doar de 5 ingrediente și este gata în 10 minute.

Ingrediente:

• 2,25 cesti cuburi de mere congelate
• 1 portocală de mărime medie
• 2 căni de suc de portocale fără zahăr adăugat
• 1 lingurita de extract de vanilie
• 2 lingurite sirop de agave sau orice indulcitor

Metodă:

1. Curata portocala.
2. Scoateți semințele și miezul gros.
3. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă.
4. Se toarnă în pahare și se servește imediat.

Și cum ți-au plăcut rețetele noastre de astăzi? Scrie-ne în comentarii!