Savurați smoothie-uri sănătoase cu țelină cu tulpină în 4 variante! Ai curaj?

Știi de ce ar trebui să încerci cu siguranță rețete de smoothie cu tulpini de țelină?

Tulpinile de țelină au multe superlative, despre care veți citi la sfârșitul articolului.

Încearcă una dintre cele 4 rețete de smoothie-uri cu țelină, datorită căreia vei aduce în viața ta un beneficiu foarte mare pentru corpul și mintea ta.

Cum să o facă?

Smoothie de țelină-banane

Atenție, rețeta de smoothie cu banane și țelină este aici! Țelina este bine cunoscută pentru conținutul ridicat de apă și conținutul scăzut de calorii, dar este și o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.

De ce vom avea nevoie

• 3 banane coapte
• 3 tulpini de telina
• 250 ml lapte de nuci
• 2 linguri de seminte de chia
• 1 lingura unt de nuci
• 1 cană de gheață

Metodă

• Pune bananele, țelina, laptele de nuci, semințele de chia, untul de nuci și gheața într-un blender.
• Și amestecați până la omogenizare.

Smoothie de țelină-castraveți

Excelent pentru hidratare, pornirea corpului și detoxifiere. Acesta este un smoothie de țelină, castraveți și mere.

De ce vom avea nevoie

• 1 tulpină de țelină tăiată cubulețe
• 1 castravete de salata curatat
• 2 mere mai mici, curatate de coaja si feliate
• 1 portocală de mărime medie
• 1 tei
• 1 lingurita de ghimbir proaspat ras

Metodă

• Pune toate ingredientele cu excepția limei într-un blender și amestecă.
• Se strecoară sucul și apoi se stoarce în el limea pregătită.
• Serviți smoothie-ul rece, îl puteți decora cu o felie de portocală și o tulpină de țelină.

Smoothie telina-mere-morcov

Ești gata să-ți începi dimineața cu bine? Apoi încercați această rețetă pentru un smoothie cu tulpină de țelină și morcovi. Cantitatea de vitamine din această băutură este aproape de neegalat. In plus, acest smoothie se va pastra ceva timp la frigider fara probleme, asa ca il poti savura la micul dejun cateva zile la rand.

Ingrediente:

• 8 până la 10 morcovi mai mici
• 8 până la 10 tulpini de tulpini de țelină
• 3 mere verzi
• 1 lămâie
• 1 lingurita de ghimbir

Metodă:

• Morcovul curatat se taie cubulete impreuna cu telina si se pune intr-un blender. Adăugați mărul decojit și tocat și amestecați ușor.
• Apoi stoarceți sucul de lămâie în amestec și adăugați ghimbir după gust.
• Servit rece.

Smoothie de telina cu spanac

Datorită acestei rețete, puteți pregăti un smoothie verde bogat, cu gustul dulce de banană. Este simplu, usor si ideal ca gustare rapida acasa sau la serviciu.

De ce vom avea nevoie

• 1 legătură întreagă de tulpini de țelină (toacă cea mai gustoasă, partea de mijloc)
• 2 banane
• 50 g baby spanac proaspăt
• 500 până la 600 ml apă

Metodă

• Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde.
• Daca consistenta este prea groasa adaugati apa, in caz contrar puteti adauga o banana pentru a ingrosa smoothie-ul.

De ce să mănânci țelină?

1. Țelina este o sursă excelentă de antioxidanți importanți, vitamine și minerale
   Țelina conține vitamina C, beta caroten și flavonoide, dar există cel puțin alte 12 tipuri de nutrienți antioxidanti într-o tulpină. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fitonutrienți despre care s-a demonstrat că reduc inflamația la nivelul tractului digestiv, celulelor, vaselor de sânge și organelor. Țelina este bogată în vitamine și minerale precum vitaminele A, K și C plus minerale precum potasiu și acid folic.

2. Țelina reduce inflamația
   Inflamația cronică este asociată cu multe boli, inclusiv artrita și osteoporoza. Țelina și semințele de țelină au aproximativ 25 de compuși antiinflamatori care pot oferi protecție împotriva inflamației în organism.
3. Țelina susține digestia
   În studiile pe animale, s-a demonstrat că polizaharidele pe bază de pectină din țelină, inclusiv un compus cunoscut sub numele de apiuman, reduc incidența ulcerelor gastrice și îmbunătățesc mucoasa stomacului.