Gustați cocktailuri răcoritoare făcute din fructe și legume verzi pline de vitamine și minerale. A fi inspirat!

Ai încercat deja rețete de smoothie verde? Dacă nu încă, atunci este o greșeală!

Încercați super băuturi, potrivite și ca mic dejun rapid. Tot ce trebuie să faci este să alegi ingredientele potrivite.

Dă-ți un impuls sănătății tale și oferă corpului tău ceea ce are nevoie. Vei vedea că te vei simți mai bine.

Cel mai bun smoothie verde

Această băutură simplă și hrănitoare te poate porni chiar dimineața pentru întreaga zi. Toate ingredientele sunt foarte sănătoase și gustoase din toate părțile. O să-ți placă această rețetă. Nu ezitați să aruncați o privire la rețetele de smoothie-uri cu ananas .

Ingrediente:

• 1 și 1/2 cană lapte de migdale
• 2 cesti baby spanac
• 1 banana congelata
• 1 mar verde (ideal Granny Smith)
• 1/4 avocado Gata de consumat
• 1 lingura de seminte de chia
• 1/2 mango copt

Metodă:

• Pregătirea este rapidă, deoarece tot ce trebuie să faci este să arunci toate ingredientele în blender și să-l lași 30 de secunde la cea mai mare viteză.
• Smoothie-ul trebuie să fie cremos, dar nu prea gros.
• Dacă trebuie să-l diluați, adăugați lapte de migdale sau apă rece.

Smoothie verde pentru pierderea în greutate

Un smoothie ușor și foarte proaspăt cu ananas și multe alte ingrediente grozave va mulțumi pe oricine dorește să facă ceva pentru greutatea lor și nu doar să mănânce un sandviș cu orez sau mere. Un astfel de cocktail de ingrediente care promovează sănătatea are cu siguranță ceva în el și te va umple până la perfecțiune.

Ingrediente:

• 3/4 cană spanac proaspăt
• 3/4 cană ananas congelat
• 1/2 banană congelată decojită
• 1 lingura de fulgi de cocos (neindulciti, daca doriti, puteti praji putin intr-o tigaie uscata)
• Pulbere de peptidă de colagen – cantitate conform dozei zilnice recomandate de producător
• 1 lingurita de praf de ceai verde Matcha
• Suc de 1/2 lime
• 3/4 cana lapte de migdale neindulcit

Metodă:

• Mai întâi, puneți ingredientele congelate în borcanul blenderului și amestecați puțin.
• Apoi le adăugăm pe celelalte și amestecăm totul bine la cea mai mare viteză.
• Se toarnă în pahare și se servește imediat.

Smoothie de detoxifiere

Această băutură verde este bogată în nutrienți sănătoși, cu aproximativ 136 de calorii per porție, care sunt valori excelente.

Ingrediente:

• 2 cesti baby spanac
• 2 cani de varza bebelus
• 2 tulpini de tulpini de telina tocate
• 1 mar verde mare, feliat
• 1 cană de banane congelate feliate
• 1 cană de lapte de migdale
• 1 lingura de ghimbir proaspat ras
• 1 lingurita de seminte de chia
• 1 lingura de miere (daca va place mai dulce, puteti adauga 2 linguri)

Metodă:

• Pune varza cu spanac si tulpini de telina in blender. Amestecam.
• Adăugați celelalte ingrediente și amestecați la cea mai mare viteză.
• Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați lapte de migdale și amestecați din nou.

Oricum, de ce un smoothie verde?

Pregătirea este ușoară, rapidă și tot ce aveți nevoie este un blender puternic. Datorită acestei băuturi, poți include în meniul tău diverse superalimente, care sunt benefice pentru sănătate și vor furniza organismului nutrienții care adesea lipsesc.

Mulți oameni au dificultăți în a mânca singuri anumite tipuri de fructe sau legume, dar atunci când totul este amestecat și pregătit ca băutură, este ușor. În plus, smoothie-urile verzi sunt grozave pentru detoxifierea organismului și sunt de mare ajutor în procesul de slăbire.

Ce ingrediente lichide sunt potrivite pentru prepararea smoothie-urilor?

Este excelent laptele de migdale sau de cocos neindulcit, dar si apa pura sau ceaiul verde. În esență, puteți folosi un lichid sau o materie primă cu un conținut scăzut de calorii și sărac în grăsimi.

Ce legume?

Pentru început, legumele cu frunze precum spanacul, varza sau smogul, care sunt adesea uitate în bucătăria noastră, sunt grozave. Cei cărora le place să experimenteze pot încerca și rucola.

De obicei este o idee bună să începeți prin a adăuga doar o cantitate mică din acest tip de legume și ulterior să creșteți doza, dar în porții. Dacă ești complet nou în categoria smoothie-uri, cel mai bun loc pentru a începe este cu spanacul.

Grăsimile sănătoase sunt fundația

Indiferent dacă ești la dietă sau vrei doar să trăiești o viață mai sănătoasă, trebuie să fii atent la grăsimile pe care corpul tău le consumă. În acest caz, avocado, untul de nuci, fie el de migdale sau de arahide, sunt excelente.

Totuși, trebuie menționat că trebuie să conțină 100% nuci sau migdale, fără a fi stricat de vreun ingredient suplimentar. Verificați întotdeauna eticheta și citiți cu atenție ce conține untul.

Nu uita nici de uleiul de cocos de buna calitate. Pentru cei dintre voi care trebuie să vă ofere organismului o doză bună de proteine, o pudră de proteine sau niște iaurt grecesc este o opțiune grozavă.

Ingrediente dulci – fructe și îndulcitor

Când decideți ce tip de fructe să alegeți pentru un smoothie verde, alegeți întotdeauna unul care este plin de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Principalul lucru este că fructele au puțin zahăr.

Din acest motiv, merele, citricele și diversele fructe de pădure sunt ideale. Dar și ananasul, mango sau banana au ceva în el. Este întotdeauna o idee bună să congelați banana înainte de a o amesteca și abia apoi să o adăugați în smoothie.

Practic, este posibil să folosiți orice fruct în formă congelată, datorită căruia băutura va dobândi o structură perfectă și un gust mult mai bun. În ceea ce privește îndulcirea, bineînțeles să nu exagerați și să nu folosiți deloc zahăr obișnuit.

Înlocuiți-l cu puțină miere, sirop de arțar, ștevie sau sirop de agave sau cicoare. Pentru un îndulcitor natural, adăugați curmale fără sâmburi, cel mult două sau trei sunt întotdeauna suficiente.